思要增肌，除了礼貌考研，合理的饮食相似关节。科学搭配一日三餐，能为肌肉滋长提供充足的能量和养分。 早餐应以高卵白、复合碳水为主，如鸡蛋、全麦面包、牛奶或豆乳，搭配生果补充维生素。这类食品能提供捏久能量，匡助你开启高效考研。 午餐要贯注卵白质与碳水的均衡，保举鸡胸肉、牛肉、鱼类等优质卵白，搭配糙米、红薯等低GI碳水，再加上丰富的蔬菜，有助于肌肉开垦与滋长。 宿迁阀门网-阀门(基本知识,基本原理,展会,维护,标准) 晚餐则提议选定易消化的卵白质起首，如豆腐、鱼肉，搭配小数杂粮和绿叶蔬菜，幸免过量碳